[...] non stop od marca zeszłego roku. Wcześniej była kilkumiesięczna przerwa z powodu choroby. Tutaj moje pytania: Moim najsłabyszm ogniwem zawsze był biceps-co tu zmienić? Zaczynać od bica? Dodać serie, ćwiczenia? Dodam że tric jest ok. Czy to dobra rozpiska na masę? Może powinienem odjąć jeden trening kickboxingu?(dodam że jestem na cyklu SAA) [...]
[...] olewania basenu(dorosłem do tego i zacząłem chodzić z własnej potrzeby i przyjemnością !!). To zależy jak aktualnego dnia mi idzie ostatnio około 40 basenów nigdy mniej czyli 1000m najwięcej 60 robiłem 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? Ogólne poprawienie kondycji i sylwetki, nie zamierzam startować w zawodach żadnych chyba, [...]
[...] na twarzy itp) Ciśnienie 120 na 80. Przed cyklem norma to puls w okolicy 80. Ciśnienie nie uległo zmianie. W ramach profilaktyki spożywam spore ilości czosnku, przeciwutleniaczy, sylimaryny fosfolipidów, mulitwit chelamag b6 forte oraz wykonuję aeroby(3 razy w tyg po 30 min na czczo). Chciałbym się dowiedzieć, czy takie zjawisko jest w miarę [...]
Witam wszystkich a wiec zwracam sie do calej ekipy Trec Teamu(głownie do fachowcow) o pomoc w rozpisce mojego treningu ktory w sumie stosuje od tyg lecz nie wiem czy nie jest tego za duzo/malo? Głownie sobie załozylem lekka wycinke z piorytetem na ramiona bo przeważnie zawsze lecialem na duzych obciazeniach , warto cos zmienic. Co do treningu [...]
Witam, Zaczne od tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) [...]
Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]
[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, co dzień jeśli pogoda jest dobra, zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na śniadanie: Yoghurt naturalny, dosypywałam otręby, ale po artykule o nich, [...]
[...] Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :) Co jako deser : ciasteczka owsiane ostatnio Ograniczenia żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też nie bardzo Stan zdrowia: jak wyżej i oprócz tego jak byłam młodsza (12-13 lat) miałam początki niedoczynności, potem samo się uregulowało, rok [...]
Czesc, najlepiej jak zaczne od razu :) Mam 19 lat, cos kolo 180cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Przez okolo 2.5 latka moze 3 cwiczylem na silowni (bez diety i wliczajac przerwy kilku miesieczne) przybralem troche na masie z czego jestem zadowolony bo nie wygladam jak deska :D Przyszedl czas gdzie chcialbym popracowac nad widocznoscia miesni (bez [...]
[...] tluszczu biodra uda i posladki, mala ginekomastia,,maly penis 12 cm w erekcji, i kiedys nawet mocne libido ktore teraz spadlo do zera, do tego stopnia ze boje sie kobiet, czy wine za wszystko ponosi niski testosteron? dlaczego endokrynolodzy mowia ze taka moj anatura itp, skoro w usa wiele chorob w tym depresje i nerwice leczy sie zastrzykami [...]
Do sprzedania sporo markowych rzeczy, przejrzyj całość bo oferta jest naprawdę duża, 12 pozycji rzeczy nowe i używane. 1: Koszulka termoaktywna Campri, zaprojektowany ze specjalną warstwą termiczną, która będzie utrzymywać ciało ciepłe i suche w każdych warunkach pogodowych, tkanina jest lekka i pozwala skórze swobodnie oddychać jednocześnie [...]
[...] jest coraz bardziej realna Don King, promotor Tomasza Adamka - jedynego polskiego mistrza świata w boksie poważnej federacji (WBC) - zgodził się, by jego podopieczny stoczył swój kolejny pojedynek w Polsce. O tym, że istnieje szansa organizacji mistrzowskiego starcia Tomasza Adamka w Polsce pisaliśmy już dwa tygodnie temu. Zielone światło z [...]
Witam, Proszę o pomoc czy redukować już czy jeszcze masować, ponieważ docelowo chcę mieć sylwetkę fitness dobrze zarysowaną, ale po redukcji nie chcę wyglądać jak kenijski maratończyk. Od 2 miesięcy jestem na diecie na mase. Startowałem od 76kg, aktualnie jest 85kg, wiek 28. Wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie, w związku z tym zacząłem [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] że do 3000kcal w 7 tygodniu i stop. Pod koniec cyklu tj. 9 tydzień chcę wejść na clenbuterol 2tyg x on/2tyg x of + booster teścia AXIS ( kolega szamie od tygodnia - zobaczymy czy odczuje jakieś pozytywne reakcje ) + shotgun z jakimś stackiem kreatynowym ( jeszcze nie wiem jakim ). Do suplementów oczywiście dojdą jeszcze witaminy - olimp [...]
Witam Serdecznie Uprzednio zapoznany z trescia zawarta na forum sfd odnosnie mojego tematu nie znalazlem dobrego i konkretnego wyjasnienia przyczyn powstawania owych guzkow pod sutkami.Dlatego ten temat .Najprostszym sposobem udac sie do lekarza zrobic usg i wyniki hormonalne i sytuacja staje sie jasna.Jednakze ja mieszkam za granica i ciezko [...]
Sluchajcie, z gory was przepraszam ze (mozliwe) zadaje pytanie, na ktore odpowiadaliście tysiące razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. [...]
Witam Panowie , jestem nowy na forum :) , nowy nie znaczy ze nie czytalem forum, wrecz przeciwnie kazdy wolny czas spedzalem tutaj :), wkoncu przyszedl czas na zalozenie konta :) Moja sytuacja wyglada nastepujaco : Planuje cykl niedlugo deca + testosteron . Wydaje mi sie to najlepszym roziazaniem i taki cykl sprawdze na sobie :) Wiem ze waga nie [...]
[...] ze znanych polskich komedii łamał sobie głowę, ile jest cukru w cukrze, teraz należy przyjrzeć się zagadnieniu z pełną powagą, ile jest białek serwatki w ich koncentracie czy izolacie. (...) Po analizie kolejnej puli badań odnoszę nieodparte wrażenie, że sformułowanie „koncentrat białek serwatki” we współczesnym świecie odnosi się tylko i [...]
Redukcja czy Masa
